平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 16, 2025 – 播放今心理健康讓妻兒「勁」健康。優質、強而有力、專業人才的身體健康理論知識新聞團隊，為您全家人為客戶提供最為實用、即刻、正確的心理健康好文好片。 · 圖、文／今保健von 1, 2024 – 由我國電子遊戲廣告公司遊戲科學麵世的作《黑傳說：佐助》將於 8 月 20 日時經正式與玩家們見面，因而直至目前為止，日本的 PS iTunes 頁面還無法購買遊戲，能預購的NPC們只能利用香港的 PS iOS 網站展開選購。可是，最近《黑神…